筋トレ中の旦那さんと一緒に
shizuもオートミール生活を始めてみることにしました！
オートミールは豊富な食物繊維・鉄分・ビタミンB1など
とにかく栄養バランスが良くて低カロリー！
オートミール自体に味がないので
色々なお料理に入れて手軽に食物繊維を取ることもできます。
【オートミールレシピ】朝食はオートミールで決まり！
石垣島のスーパーにも売ってあった〜♪
良かった良かった（笑）
ピュア オートミールとは？
オーツ麦（えん麦）を蒸してローラーでフレーク状にしたもので
食品添加物を一切加えていないシリアル。
オーツ麦は良質な自然のタンパク質を含み、
ビタミンB1・鉄分が多く２種の食物繊維（水溶性＆不溶性）が含まれています。
これがオーツ麦なんですね！
どれどれ、そのまま食べてみよう。
ん〜無味。。。
マズくはないけど、そのまま食べるにはちょっと…
豆乳とプロテインを入れて味付け♪
普通にシリアルとして美味しくいただけます。
電子レンジでチン♪
ホットシリアルにして
バナナとくるみを乗っけてみました♪
お手軽に作れるし
食物繊維たっぷりで便秘にも良いし
栄養バランスも良いので
朝食にぴったりですね。
【オートミールレシピ】オートミールお好み焼きが美味しすぎる！
簡単！超ヘルシーなお好み焼き
小麦粉の代わりに
ふやかしたオートミールでお好み焼きを作りました♪
普通の生地よりゆるくて
ひっくり返す時に苦労したけど
なんとか形成できました。
たっぷりのかつお節の上に
低カロリーのお好み焼きソースをかけていただきます♡
これが想像以上に
めちゃめちゃ美味しかった！
他の具材は
卵＆キャベツ＆火を通した鶏のむね肉
イカやエビなどの魚介類を入れても
美味しそうですね！
ぜひ、オートミールで作ってみてくださいね♪
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